DIETA DESINTOXICANTE

Depois de festas como a Páscoa, onde é muito difícil evitar os deslizes e exageros na comilança, o ideal é entrar em uma dieta para desintoxicar o organismo e voltar a dieta normal sem aqueles quilinhos a mais.


EXEMPLO DE DIETA DESINTOXICANTE: realizar por 3 dias e depois retornar ao seu programa de dieta normalmente.

Primeiro dia:

Café da Manhã:

• 300 ml de suco de abacaxi com adoçante

• 1 banana média picada

• ½ mamão papaia em pedaços

• 1 colher de sopa de aveia em flocos

• 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da Manhã:

• 1 iogurte natural desnatado batido com 1 colher de sobremesa de granola

Almoço:

• salada verde à vontade (alface + agrião)

• 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)

• 1 filé de pescada ou salmão temperado com alecrim, salsinha e cebolinha

• Suco de maracujá natural com adoçante

• 1 fatia de melão

Lanche da Tarde:

• 1 xícara de chá verde

• 1 fatia de pão integral

• 2 fatias de queijo branco

Jantar:

• 1 prato fundo de sopa Depurativa (receita)

• 200 ml de suco de caju com adoçante

• 1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite:

• 2 torradas integrais

• 1 colher de sobremesa de geléia da preferência

• 1 xícara de chá de maçã

Segundo dia:

Café da Manhã :

• 1 xícara de chá de erva – doce com adoçante

• 1 fatia de pão de centeio

• 1 fatia de presunto magro

• 1 fatia de queijo branco

• 1 pêra

Lanche da manhã:

• Torrada integral

• 1 fatia de ricota + 1 colher de geléia qualquer sabor

• 200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre

Almoço:

• salada de rúcula com tomate à vontade

• 2 colheres de sopa de arroz integral

• 3 colheres de sopa de cenoura no vapor

• 1 filé de frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite + salsinha e manjericão fresco ou desidratado)

• 1 fatia de melancia

• 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde:

• 1 iogurte natural desnatado com pedaços de mamão

Jantar:

• Prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã

• 1 Prato de Sopa de sopa de legumes e verdura (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)

• 200 ml de suco de melão com adoçante

• 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite:

• 2 biscoitos integrais

• 1 colher de chá de geléia qualquer sabor

• 1 xícara de chá de erva – cidreira com adoçante

Terceiro dia:

Café da Manhã:

• 300 ml de suco de melancia

• 1 torrada integral

• 1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã:

• 1 copo de água de coco

• 1 pêra

Almoço:

• 1 prato de salada de cenoura crua com azeite e salsinha

• salada verde à vontade

• 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha

• 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha

• 200 ml de suco de uva com adoçante

• 1 kiwi

Lanche da Tarde:

• 1 prato fundo de sopa de abóbora

• 200 ml de suco de goiaba com adoçante

• 1 fatia de mamão formosa

Lanche da noite:

• 1 xícara de chá de camomila com adoçante

• 1 torrada com 1 fatia de queijo branco

RECEITA SOPA DEPURATIVA

Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)

Calorias: 125 kcal

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de abóbora (moranga)

• 1/2 xícara (chá) de agrião

• 1 xícara (chá) de inhame ou cará

• 1/2 xícara e ½ de salsão

• 1/2 xícara de folhas de folhas de chicória

• ½ xícara de proteína de soja

• 500 ml de água

Modo de Preparo:

Cozinhe todos os ingredientes por 35 minutos em panela de pressão e sirva quente.

É importante que você siga estes cardápios por 3 dias consecutivos e depois volte a se alimentar normalmente.

Gostou desta dieta? Caso você ainda não esteja seguindo nenhum dos nossos programas alimentares, clique aqui e saiba seu peso ideal e quais são as dietas mais adequadas para você.



Por: BioDiet