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terça-feira, 5 de março de 2019

Queimação no estomago? Refluxo?


EVITE: alimentos ácidos e gordurosos, entre eles frutas ácidas (mexerica, laranja exceto lima, abacaxi etc.), vinagre, café e frituras.

FAÇA de quatro a cinco refeições por dia - com calma, em poucas quantidades. 

COMA bolachas de água e sal ou maisena (nada de bolachas recheadas, pois são muito gordurosas) e frutas nos intervalos das refeições.

CHÁ: hortelã e alecrim - atenuam azias, gases e cólicas. Tomar 30 minutos antes das refeições.

FRUTAS LIBERADAS: Laranja lima, banana, maçã, pêra, goiaba e mamão ou em forma de suco.

OUTROS ALIMENTOS:

- Lactobacilos são encontrados em iogurtes e, até mesmo, vendidos em pó.
- Salmão e outros peixes, abacate, nozes, vegetais em folhas, etc.

RECEITAS

Bruschetta de berinjela

Ingredientes:
1 berinjela cortada em cubos; 1 tomate cortado em cubos sem sementes; 1 dente de alho; 1 colher de sopa de amaranto em flocos; salsinha e cebolinha a gosto; sal marinho; 1/2 xícara de queijo branco em cubinhos; azeite de oliva extra-virgem; 1 pão italiano em fatias

Modo de fazer:
Corte a berinjela e coloque de molho na água com sal por 20 a 30 minutos. Escorra e lave bem. Em uma assadeira, coloque os ingredientes – exceto o queijo branco –, regue com azeite (sem exagerar) e misture bem. Polvilhe sal e asse em forno a 180° C por 20 minutos. Cubra as fatias de pão com a pasta de berinjela, polvilhe com queijo branco em cubinhos e volte ao forno por mais 5 minutos. Sirva a seguir

Salada funcional

Ingredientes:
1 xícara de tomates-cereja cortados ao meio; mix de folhas verdes; 1 xícara de salsinha (só as folhas); 1 espiga de milho cozida e debulhada; 2 talos de palmito picados

Modo de fazer:
Monte em prato e servir com o molho de chia

Molho funcional de sementes de chia

Ingredientes:
1/2 xícara de azeite extra-virgem; 1 colher (sopa) de semente de chia; 1/2 cebola ralada; suco de 1 limão; sal marinho a gosto

Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes e sirva

Escondidinho de vegetais

Massa:
3 ovos; 1 cebola média; 1 pote de iogurte de soja; 3 colheres de aveia em flocos ou amaranto; 200 g de tofu; Sal marinho.

Recheio:
1 abobrinha grande fatiada em rodelas finas; 2 tomates em cubos sem sementes e com pele; 2 talos de palmito fatiados; 1 alho-poró fatiado; 2 dentes de alho; 1,5 colher de sopa de azeite

Modo de fazer:
Bata os ingredientes da massa e reserve. Refogue o alho, o alho-poró e o tomate. Quando os tomates desmancharem, junte a abobrinha e o palmito. Quando a abobrinha ficar al dente, desligue. Unte um refratário com azeite e coloque o recheio. Cubra com a massa. Leve ao forno de 20 a 25 minutos

domingo, 15 de outubro de 2017

Depois do susto.



Boa tarde!

No dia 13/09, passei muito mal e fui parar no pronto atendimento de emergência.

Fui muito bem atendida e agradeço a todos que me atenderam. Deus os abençoe!

Minha pressão arterial estava 18 por 10, ressalvo que minha pressão é sempre muito baixa e as batidas cardíacas estavam 220, ou seja, taquicardia; concluindo, assim, que, o que tive foi TSPV - Taquicardia Paroxística Supraventricular. O coração estava muito acelerado, dor muscular (nuca, braço e pernas), muita dor no peito, com tontura.

Ligaram-me aos aparelhos e fui medicada. Após 30 minutos a palpitação continuava alta (130) foi quando o médico resolveu me sedar e usar o desfibrilador cardíaco para restabelecer os batimentos normais do coração.

Desde ontem as batidas estão normalizadas, mas o médico pediu para procurar um cardiologista para se tratar.

Aproveitando o repouso...

Vamos fazer um crochê básico?

Estou terminando o caminho da Angelica Lima

Olhe que fiz hoje
Uma linda noite para vc

sábado, 24 de setembro de 2016

Queimação no estomago? Refluxo?


EVITE: alimentos ácidos e gordurosos, entre eles frutas ácidas (mexerica, laranja exceto lima, abacaxi etc.), vinagre, café e frituras.

FAÇA de quatro a cinco refeições por dia - com calma, em poucas quantidades. 

COMA bolachas de água e sal ou maisena (nada de bolachas recheadas, pois são muito gordurosas) e frutas nos intervalos das refeições.

CHÁ: hortelã e alecrim - atenuam azias, gases e cólicas. Tomar 30 minutos antes das refeições.

FRUTAS LIBERADAS: Laranja lima, banana, maçã, pêra, goiaba e mamão ou em forma de suco.

OUTROS ALIMENTOS:

- Lactobacilos são encontrados em iogurtes e, até mesmo, vendidos em pó.
- Salmão e outros peixes, abacate, nozes, vegetais em folhas, etc.

RECEITAS

Bruschetta de berinjela

Ingredientes:
1 berinjela cortada em cubos; 1 tomate cortado em cubos sem sementes; 1 dente de alho; 1 colher de sopa de amaranto em flocos; salsinha e cebolinha a gosto; sal marinho; 1/2 xícara de queijo branco em cubinhos; azeite de oliva extra-virgem; 1 pão italiano em fatias

Modo de fazer:
Corte a berinjela e coloque de molho na água com sal por 20 a 30 minutos. Escorra e lave bem. Em uma assadeira, coloque os ingredientes – exceto o queijo branco –, regue com azeite (sem exagerar) e misture bem. Polvilhe sal e asse em forno a 180° C por 20 minutos. Cubra as fatias de pão com a pasta de berinjela, polvilhe com queijo branco em cubinhos e volte ao forno por mais 5 minutos. Sirva a seguir

Salada funcional

Ingredientes:
1 xícara de tomates-cereja cortados ao meio; mix de folhas verdes; 1 xícara de salsinha (só as folhas); 1 espiga de milho cozida e debulhada; 2 talos de palmito picados

Modo de fazer:
Monte em prato e servir com o molho de chia

Molho funcional de sementes de chia

Ingredientes:
1/2 xícara de azeite extra-virgem; 1 colher (sopa) de semente de chia; 1/2 cebola ralada; suco de 1 limão; sal marinho a gosto

Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes e sirva

Escondidinho de vegetais

Massa:
3 ovos; 1 cebola média; 1 pote de iogurte de soja; 3 colheres de aveia em flocos ou amaranto; 200 g de tofu; Sal marinho.

Recheio:
1 abobrinha grande fatiada em rodelas finas; 2 tomates em cubos sem sementes e com pele; 2 talos de palmito fatiados; 1 alho-poró fatiado; 2 dentes de alho; 1,5 colher de sopa de azeite

Modo de fazer:
Bata os ingredientes da massa e reserve. Refogue o alho, o alho-poró e o tomate. Quando os tomates desmancharem, junte a abobrinha e o palmito. Quando a abobrinha ficar al dente, desligue. Unte um refratário com azeite e coloque o recheio. Cubra com a massa. Leve ao forno de 20 a 25 minutos

domingo, 24 de maio de 2015

Alimentos que Reduzem a Ansiedade

Vou montar meu cardápio a partir destes alimentos.
Ando muito cansada. O stress diário tem tirado minhas forças.
Ótima semana!


Se alimente com alguns destes 10 super-alimentos e você vai se sentir satisfeita e mais calma.

Abacate - Precisamos de vitaminas do complexo B para ter nervos e células do cérebro saudáveis, além do mais, você sabia que sentimentos de ansiedade podem ser enraizados por uma deficiência de vitamina B? Abacates são ricos em vitaminas do complexo B que ajudam a aliviar o stress. Bônus: Também são ricos em gordura monoinsaturada e potássio, que ajudam a baixar a pressão arterial. Da próxima vez que estresse chegar e você sair correndo para um copo de sorvete, opte por uma versão feita em casa de vitamina de abacate, misturado com uma banana madura, baunilha, leite e adoçante. Espere congelar um pouco, e então aproveite um delicioso momento de descontração.

Mirtilos - Mirtilos podem parecer pequenos, mas apenas um pequeno punhado pode ser um poderoso antioxidantes rico em vitamina C, tornando-os um poderoso anti-stress. Quando nós estamos estressados, nosso corpo precisa de vitamina C e antioxidantes para ajudar a reparar e proteger as células. Os mirtilos são saborosos por si mesmos (dica: congelá-los para um lanche frio), não há melhor maneira de impulsionar a nutrição como uma porção de iogurte ou cereais ricos em fibras.  Caso não encontre Mirtilos substitua por uma fruta vermelha.

Leite - Um copo de leite morno antes de dormir é um remédio testado para insônia. Isso é porque o leite é rico em antioxidantes, vitaminas B2 e B12, bem como proteínas e cálcio. A proteína láctea tem um efeito calmante, abaixando a pressão arterial, enquanto o potássio presente no leite ajuda a aliviar os espasmos musculares, desencadeados por sentimentos de tensão.

Amêndoas - Você obtém algum alívio do estresse mastigando amêndoas, que são ricas em vitaminas B2 e E. Ambos destes nutrientes ajudam a reforçar o sistema imunológico durante períodos de estresse. Apenas um quarto de xícara de amêndoas a cada dia faz o truque. Para variedade, espalhe um pouco de manteiga amêndoa em fatias de frutas ou bolachas de trigo integral.

Laranja -Há uma razão de suco de laranja é conhecido como parte do café da manhã dos Campeões: a vitamina C é outra vitamina conhecida para diminuir a pressão arterial e cortisol, 
hormônio do estresse. Para uma rápida explosão de vitamina C, basta comer uma laranja inteira ou beber um copo de suco de laranja espremido na hora, sem adição de açúcar.    

Salmão ou Sardinha- Coloque mais peixes em seu prato para ajudá-lo a se sentir à vontade. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 ajuda a manter o cortisol e a adrenalina estáveis quando se sentir tenso. Salmão é uma das melhores fontes de ômega-3. Consumir quatro filés pelo menos três vezes por semana vai ser longo caminho no sentido de proteger o seu coração, quando os hormônios do estresse estão surgindo. No Brasil o peixe que pode ser usado para substituir o salmão é a sardinha.

Espinafre – Lembram como Popeye se sentia forte depois de comer espinafre? As folhas verdes podem até não dar a ideia de comida de conforto, mas espinafre pode sim gerar um efeito reconfortante. Espinafre é embalado com o magnésio, o mineral que ajuda a regular os níveis de cortisol e promover sentimentos de bem-estar. Uma simples xícara de espinafre preenche 40% de sua cota diária. Então incremente seu café da manhã com um pouco dele nos ovos mexidos, troque a alface do seu sanduíche, acrescente eles na sua salada, faça-os no vapor, ou coloque um punhado de folhas em sua sopa.

Peru – Sabe aquele sentimento de sono depois de comer a ceia de Natal?  Ele é devido o aminoácido triptofano encontrado no Peru. Triptofano sinaliza o cérebro para liberar a serotonina, química do bem estar, que promove a tranquilidade e até mesmo alivio do cansaço.

Aveia - Farinha de aveia é outro alimento que ajuda a obter a calma e a ajuda na produção do hormônio serotonina. Experimente aquelas farinhas espessas, que exigem cozimento em vez de aveia instantânea. Por que? Aveia grossa é mais elevada em fibras e então eles demoram mais para digerir (ou seja, seu efeito calmante na verdade dura mais tempo). Carregue a aveia em um pequeno pote e coloque em tudo que for comer.

Alface - Abuse da alface a noite, pois, ela é um calmante natural, o sono vem rápido e tem baixa caloria, muita água para hidratar o corpo e vitaminas.


Frutas, verduras e legumes de:

Maio
Frutas: abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera, tangerina e uva;
Verduras: alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo;
Legumes: abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo e rabanete.

Junho
Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mangostão, marmelo, mexerica e tangerina;
Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;
Legumes: abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.

Julho:
Frutas – carambola, kiwi, laranja-lima, mexerica e tangerina.
Verduras – agrião, alho-poró, chicória, coentro, couve, erva-doce, espinafre, mostarda e salsão.
Legumes – cenoura, abóbora, batata-doce, cará, cogumelo, ervilha, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde, nabo, palmito, pepino e rabanete.

Agosto:
Frutas – banana-nanica, caju, carambola, kiwi, laranja-pera, lima, maçã, mamão, mexerica, morango e tangerina.
Verduras – agrião, alho-poró, brócolis, chicória, coentro, couve, couve-flor, erva-doce, escarola, espinafre, mostarda e rúcula.
Legumes – abóbora, abobrinha, cará, cenoura, ervilha, fava, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo, pimentão e rabanete.

Com essas dicas você pode consumir os melhores alimentos da época!

Fonte:
http://fazendoartecomababi.blogspot.com.br/
http://hidrolight.com.br/category/alimentacao-2/page/2/

segunda-feira, 6 de abril de 2015

Bolsa de bebe para o passeio.

Devo confessar que eu levava a casa, por que eu não queria que faltasse nada.
O tempo e a experiencia ajudou-me a entender que com bom senso e precaução, é possível levar apenas os itens essenciais para um passeio tranquilo e divertido.
Primeiro deve estimar o tempo que ficara fora, conhecer quais estruturas que o ambiente oferece.


Gosto de separar tudo: as fraldas, trocador pequeno e dobrável, coloco num lado da bolsa. A troca de roupa e a fralda de pano, que é uma peça coringa – serve para cobrir, não podem faltar, coloco em seguida. 
Os produtos de higiene (lenços umedecidos, loção contra assaduras) coloco em saquinhos plásticos para evitar que suje a bolsa e vi logo em seguida. A quantidade depende do tempo que ficará fora.
Se for demorar muito, leve mamadeira, água e dependendo do tamanho da criança lanche ou frutas, coloque-o na parte externa da bolsa.
É importante levar sacos plastico para colocar as roupas sujas, descartar fralda sujas e a embalagem do lanche.
Escolha uma bolsa resistente, leve e do tamanho de sua necessidade. Não use nada folgado ou apertado. Lembre-se, ela tem que ser fácil de carregar.
Bom passeio!

Promoção Só Hoje

 por R$ 57,90

O momento passeio é quando o bebê conhece o mundo novo, por meio de experiências que o encantam e fortalecem o vínculo de amor entre ele e a mamãe. A colônia tem uma fragrância leve que combina flor-de-laranjeira e notas cítricas. Ideal para deixar a mamãe e o bebê com uma sensação de limpeza e suavidade na hora do passeio.
Conteúdo: 100 ml


A chegada de um bebê sempre vem acompanhada de dúvidas sobre cuidados, principalmente na hora do banho. Natura Mamãe e Bebê foi desenvolvida para ajudar as mamães a cuidar com todo o carinho e amor do seu mais novo grande amor. O Kit Exclusivo Natura Mamãe e Bebê traz 1 Colônia, 1 Shampoo Suave, 1 Condicionador Suave, 1 Sabonete com Saboneteira, e 1 Talco em Creme, tudo prontinho para presentear mamães e bebês.

Conteúdo: 1 Água de Colônia sem Álcool, 100 ml 1 Shampoo Suave, 200 ml 1 Condicionador Suave, 150 ml 1 Sabonete em Barra Vegetal com Saboneteira, 100 g 1 Talco em Creme Protetor, 65 g, e 1 Sacola de presente.

 Água de Colônia + Sabonete Líquido + Loção Hidratante Protetora + Lenços Umedecidos
Código do produto 48003
 por R$ 49,90

É sempre bonito ver uma mãe cuidando de seu bebê com toda dedicação e amor. E presentear esse amor é muito gratificante. O Presente Miniaturas Natura Mamãe e Bebê vem com produtos para cuidados do bebê em tamanhos ideias para levar na mala de passeio ou viagem.


Conjunto Especial Bebê - Shampoo + Condicionador + Sabonete em Barra com Saboneteira + Óleo para Higiene + Guia de Boas-Vindas + Água de Colônia + Talco em Creme + Bolsa-trocador
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terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Amor e Cuidado



Pensando no meu bem estar e dos amigos artesãos resolvi escrever sobre Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). 

É um conjunto de doenças que provocam inflamações em algumas estruturas do corpo e caracterizam-se por vários sinais e sintomas, como: dor progressiva, formigamentos, perda da sensibilidade, edemas e em um estágio mais tardio, atrofia muscular, ansiedade e depressão, resultando no afastamento de trabalhadores e acarretando grandes despesas para as empresas e para a vida social do trabalhador. 

A mais conhecida entre elas é a tendinite, que ataca os nossos tendões. Também existem a bursite, que resulta em dores na região anterior do ombro; a síndrome do túnel do carpo, que causa formigamento nos dedos das mãos ou o dedo em gatilho, em que o paciente não consegue estender os dedos depois de dobrados.

É aconselhável que, a cada três horas, de trabalho, o artesão pare e faça algum exercício de alongamento.


Este tipo de exercício causa relaxamento muscular e com isto bem estar e renovação de energia.



Se as dores persistirem é aconselhável procurar ajuda médica. 

Lembre-se, voce é a máquina que produz o seu ganha pão e tem quer estar funcionando muito bem, para o seu bem físico e para o bem financeiro de seu negócio.

Fonte: 

  • http://www.ganhemaiscirculo.com.br/
  • https://books.google.com.br/books?id=0lxFABLkd6kC&pg=PA65&lpg=PA65&dq=Dores+no+corpo+ao+fazer+artesanato?&source=bl&ots=4DKwFluwHw&sig=y_8ADyZMyb5WGCfYM_lMSk7DUqE&hl=pt-BR&sa=X&ei=yrLQVIiaMIa6ggT8voKYBQ&ved=0CC8Q6AEwAw#v=onepage&q=Dores%20no%20corpo%20ao%20fazer%20artesanato%3F&f=false
  • http://www.frasce.edu.br/inativo/frasce/novos_artigos/ler_artistas.pdf
  • http://youtu.be/H5fsxi6p6RU



segunda-feira, 28 de abril de 2014

Sabe por que seu dia é estressante?


Costuma deixar tarefas inacabadas?
Faz várias coisas ao mesmo tempo?
Tem capacidade de concentração?
Costuma adiar compromissos com frequência?
Programa suas atividades?
Quando o trabalho é grande; voce fica estressando; por causo do tempo?
Ja pensou em dividir em porções menores, construir o passo-a-passo?
É importante estabelecer prazos para que ao terminar cada etapa voce sinta-se incentivado a iniciar a próxima etapa.
Dicas para facilitar sua organização:


  • Um planejador: é mais que um calendário, ele possui espaços para anotações e anexos onde você pode colocar informações extras sobre o que precisa fazer. Além disso, com o planejador é possível visualizar compromissos futuros. Planeja sua semana e diminui a quantidade de urgências e seja mais produtivo.
  • Lista diária: DEIXE SEMPRE A VISTA. É simples, rápido e fácil de fazer. Para começar bem o seu dia, faça uma lista diária de todos os seus compromissos e objetivos. Conforme for cumprindo os itens, risque-os fora da lista. 

  • Timer: Para ser objetivo, marque o tempo determinado para cada tarefa. Utilize um timer para avisá-lo quando começar e quando passar para a próxima atividade. Você ficará surpreso em ver como seu trabalho irá render.

  • Calendário de parede: Coloque um calendário de parede bem grande em um local que você costuma ficar bastante visível. Pode ser no seu quarto, espaço de estudos, no banheiro e até mesmo na porta da geladeira. Marque seus compromissos nas datas específicas e não se esqueça de sempre conferir antes de sair de casa.

  • Papéis auto-colantes: As funções para essa ferramenta são infinitas. Você pode usá-la para marcar páginas de livros, compromissos importantes ou organizar um sistema de cores onde cada uma possui um significado específico, por exemplo, vermelho para urgente e amarelo para importante. Além disso, os papéis auto-colantes podem ser usados como lembrete.
  • Celular: A maioria dos celulares vem com duas ferramentas que podem ser muito úteis para o planejamento do tempo: calendário e alarme. Programe seu aparelho para avisá-lo quando um compromisso está chegando ou quando você precisa sair de casa para o trabalho.
  • Dormir: Depois de todo o trabalho, o que você realmente precisa no fim do dia é descansar. Não adianta fazer uma organização complexa se você não tem condições físicas de cumpri-la. Seu sono é muito importante, pois quando estamos descansados nosso raciocínio lógico é muita mais ágil e eficaz


  • Referencias Bibliográficas:
    1. http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/04/23/924742/7-ferramentas-planejar-melhor-seu-tempo.html
    2. https://euusoneotriad.wordpress.com/tag/planejamento-da-semana/
    3. http://naomemandeflores.com/planejamento-mensal-junho/



    sexta-feira, 30 de agosto de 2013

    Água é o melhor remédio.



    Gente, minha filha diz que tenho mania de dizer que água e dormir é remédio pra tudo.



    Veja os relatos abaixo:

    O alerta vem de médicos de diversos países, convencidos de que as pessoas não conhecem direito os benefícios desta santa fórmula, o H2O. Ela é simples, eficiente e sem contra-indicações. Basta seguir uma receita trivial – tome pelo menos oito copos de água por dia – e os efeitos aparecem no corpo inteiro, do cérebro aos intestinos e ossos. O difícil é descobrir algo que a água não faça dentro do organismo. Ela transporta nutrientes e oxigênio para as células, dissolve vitaminas e sais minerais dentro delas, ajuda a desintoxicar os rins, dá flexibilidade aos músculos, lubrifica as juntas ósseas e refrigera o corpo ao expulsar pela pele o suor aquecido. Perder apenas 20% dos 40 ou 50 litros do volume total de água do corpo pode ser mortal. A sede já é sinal de desidratação. E, se você não beber água, podem aparecer sintomas mórbidos. Eles surgem no cérebro, que é 74% líquido. Se ele começa a secar, você sente dor de cabeça, moleza e um pouco de confusão mental. Já o sangue, que contêm 83% de H2O, engrossa, elevando a pressão. E o apetite também desaparece. Portanto não perca tempo: encha a cara de água. Fonte


    Calor + frio = Resfriado 

    Prevenção:

    Para prevenir todos esses problemas, o médico recomenda muita hidratação. "A água é a única coisa capaz de reidratar as mucosas", garante o médico.

    Uma alimentação balanceada também ajuda a garantir as vitaminas e nutrientes necessários para proteger o corpo das doenças da estação. Assim, você não precisa recorrer a suplementos de vitaminas para ficar bem.

    Evite mudanças de temperatura – O meio termo - Evite as mudanças bruscas de temperatura. -> Quando for sair do ar condicionado, procure ficar em um local que tenha uma temperatura mais amena, para evitar o choque térmico.

    Hidrate-se - Muita água - Beba bastante água -> Ela ajuda a reidratar as mucosas e a prevenir as doenças respiratórias mais frequentes da estação

    Faça uso de suco de frutas e água de coco -> Se você não é fã de água, vale investir em sucos de frutas e água de coco, que também ajudam a hidratar os olhos, a pele e as mucosas do nariz e garganta.

     Alimentação Balanceada -> Ter uma alimentação balanceada é uma maneira simples de garantir os nutrientes de que seu corpo precisa para evitar doenças, como gripe, sinusite e alergias. Portanto, invista em alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e minerais.

    Cuidados Médico -> Se você sentir sintomas de alguma dessas doenças, procure um médico. Ele vai prescrever os medicamentos certos para cuidar do problema. Não se automedique. Fonte


    sábado, 13 de abril de 2013

    Pode ser o meio que faltava...


    Bom dia!
    Acordei hoje pensando em tudo que vivi esta semana.
    Eta preguicinha!...Uma chuvinha la fora convidando pra não fazer nada... Ta tão bom ficar aqui!
    A preguicinha em mim come solta, mas tudo bem, meu tempo não esta totalmente jogado fora. Estou aqui divagando nos meus pensamentos e repassando a quem quiser compartilhar.



    Eu aprendi com minha mãe e encontrei na net as seguintes frases, de Chico Xavier:
    • "Uma grama de exemplos vale mais que uma tonelada de conselhos". Eu ja fui surpreendida com perguntas por que voce esta assim ou porque voce age assim. Acredito muito que se eu quero atingir um objetivo, então eu tenho que ser este objetivo. Como? Agindo exatamente como falo.
    • "Não deixes que a tristeza do passado e o medo do futuro te estraguem a alegria do presente". Eu ja vivenciei. Com o falecimento da minha mãe, pensei que havia caído no vazio. Foi muito triste e muitos meses de sofrimento pra mim e todos que estavam a minha volta e me amava, até que toquei no fundo do poço e ai compreendi que minha mãe estará sempre dentro do meu coração e este amor me impulsiona pra vida e viver é ser feliz e fazer as pessoas que amamos muito felizes. Hoje posso afirmar "Eu vim no mundo pra ser e fazer alguém feliz.

    Outras frases:

    • Seus problemas são reflexos das lições que precisa aprender. (A.D.)


    • As vezes é melhor ficar quieto e parecer um idiota do que abrir a boca e dar toda certeza. (A.D.)
    • Se a oportunidade não bate, construa uma porta. (Milton Berle)
    • O passado é lição para refletir, não para repetir. (Mário de Andrade)
    • Um coração feliz é o resultado inevitável de um coração ardente de amor. (A.D.)
    • A felicidade não está em viver, mas em saber viver. Não vive mais o que mais vive, mas o que melhor vive. (Mahatma Gandhi)


    Reflita sobre estas frases.

    Pode ser o meio que voce estava procurando.

    Ótimo final de semana!


    Neste momento afirmo:

    Sou muito feliz por tudo que faço e pelo que recebo e este é o meu combustível para seguir em frente.


    Obrigado a todos que estão ao meu redor.

    Eu os amo e sei que um dia voces irão me corresponder.


    segunda-feira, 12 de novembro de 2012

    Aceito sugestões e dicas

    Minha gente, quando li esta mensagem, abriu um leque de informações em minha cabeça.
    Estou retratada aqui e escrevi um jornal de algumas atitudes que tomo e tem me feito bem.
    Aqui você encontrará outras mais.
    Arregace as mangas e vamos, sim vamos juntos de encontro com mais este desafio. Sairemos vencedores e muito mais fortalecidos para seguir em frente.
    Venha ser mais um elo desta correte.
    Você não sabe e eu também não sei, mas amar é uma forte arma. Basta saber usar. Comece amando a si mesmo. O que você deseja para quem ama? O que você faz?
    Leia o que esta a seguir e vá visitar o site.
    Aceito sugestões e dicas.
    Abraços beeeeemmmmm apertadoooooo.

    ...

    A ansiedade e consequentemente a preocupação exagerada sugam a sua energia emocional, aumentam os níveis de tensão, e interferem com o seu dia-a-dia, tudo isso sem nenhum retorno positivo. A boa notícia é que o terrível hábito da preocupação crônica é um processamento mental que você pode aprender a diminuir e até mesmo a superar. Você pode treinar a sua mente de forma a ficar mais calmo e controlado, permitindo que olhe a vida sob uma perspectiva mais positiva.
    ...

    PREOCUPAÇÃO E ANSIEDADE:
    1.     ACEITE A INCERTEZA
    A incapacidade de tolerar a incerteza desempenha um papel central no aumento da ansiedade e preocupação. As pessoas que sofrem de preocupação crônica têm um impulso enorme para o esclarecimento de todas as suas dúvidas e imprevisibilidade. Elas precisam saber com 100% de certeza o que vai acontecer. Preocupar-se é visto como uma maneira de prever o que o futuro lhes reserva, uma forma de evitar surpresas desagradáveis e controlar os resultados. O problema é que esta estratégia de querer saber o que vai acontecer no futuro e/ou certificar-se que as coisas temidas não irão acontecer, simplesmente não funciona.
    ...
    Desafiar a intolerância de incerteza: A chave para o alívio da ansiedade
    Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas e anote as suas respostas. Veja se você consegue chegar a um entendimento das desvantagens e problemas de ser intolerante com a incerteza.
    É possível ter certeza sobre tudo na vida?
    Quais são as vantagens de querer ter a certeza de todas as coisas, versus as desvantagens? Ou, como é que a necessidade de ter a certeza é algo útil ou prejudicial na vida?
    Você tende a prever que algumas coisas ruins possam acontecer apenas porque são incertas? Isso é uma coisa razoável a fazer? Qual é a probabilidade de resultados positivos ou neutros acontecerem?
    É possível viver com uma chance pequena de que algo de negativo pode acontecer, dado que o seu risco é muito baixo?

    2.     CRIE UM PERÍODO PARA A PREOCUPAÇÃO
    3.     DESAFIE OS PENSAMENTOS NEGATIVOS
    4.     APRENDA A RELAXAR
    ...
    Se você é uma pessoa que sofre de preocupação crónica, as técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo, respiração profunda e meditação podem ensiná-lo a relaxar. A chave é a prática regular. Tente reservar pelo menos 20 minutos por dia. Com o tempo, a resposta de relaxamento será mais fácil, até que ela possa instituir-se como uma técnica efetiva ao seu dispor para regular os seus estado de ansiedade para níveis funcionais e adequados a diferentes situações de vida.

    Algumas técnicas de relaxamento úteis:

    O relaxamento muscular progressivo. Quando a ansiedade toma conta de si, o relaxamento muscular progressivo pode ajudá-lo a libertar a tensão muscular e reduzir ou afastar as suas preocupações. A técnica envolve sistematicamente contrair e, em seguida, descontrair os grupos musculares diferentes no seu corpo. Como o corpo relaxa, a  sua mente irá focar-se nessa sensação de bem-estar e automaticamente abandonar os pensamentos ansiogénicos.
    A respiração profunda. Quando você está ansioso, respira mais rápido. Essa hiperventilação provoca sintomas como tontura, falta de ar, rigidez, formigueiro nas mãos e pés. Estes sintomas físicos são assustadores, levando a mais ansiedade e pânico. Mas ao respirar profundamente pelo diafragma, você pode reverter esses sintomas e acalmar-se.
    Meditação. Muitos tipos de meditação provaram ser eficazes para reduzir a ansiedade. A meditação mindfulness, em particular, mostra-se como uma técnica muito útil para o alívio da ansiedade. Pesquisas mostram que a meditação mindfulness pode realmente mudar alguns estados do seu cérebro. Com a prática regular, a meditação aumenta a sensação de serenidade e alegria.

    5.     CUIDE DE SI MESMO
    Um estilo de vida saudável e equilibrada desempenha um grande papel na manutenção da ansiedade, medos e preocupações a níveis funcionais e adequados.
    Apresento a seguir uma série de maneira que pode utilizar para aliviar a ansiedade e preocupação, cuidando de si mesmo:
    Procure suporte em amigos, familiar ou ajuda profissional. A ansiedade e preocupação pioram quando você se sente impotente e sozinho. Empenhe-se em construir um forte sistema de apoio. Quanto mais você estiver ligado a outras pessoas, menos vulnerável você vai sentir-se. Se você começar a sentir-se oprimido com a preocupação, ligue para um familiar ou amigo de confiança. Fale-lhe sobre as suas preocupações, desabafar pode fazer com que os seus problemas pareçam menos ameaçadores.
    Adote hábitos alimentares saudáveis. Comece bem o seu dia tomando o pequeno almoço, e continue com pequenas refeições frequentes ao longo do dia. Ficar muito tempo sem comer leva à redução dos níveis de açúcar no sangue, o que pode fazer você sentir-se ansioso e irritado. Coma hidratos de carbono, como arroz integral, frutas e legumes.
    Pratique atividades de lazer. Procure praticar atividades que lhe tragam satisfação, alegria e o relaxem. Faça atividades que lhe permitam ficar envolvido e emerso, que lhe façam perder a noção de tempo.
    Pratique exercício Físico. Faça algum tipo de atividade física, de preferência de cariz aeróbico, como caminhadas, corridas de baixa intensidade, ou algum tipo de jogo coletivo.

    Fonte: http://www.escolapsicologia.com/estrategias-para-aliviar-a-ansiedade/

    Falando de Mim.



    Gente, agora eu posso dizer com todas as letras.
    Sou uma pessoa que tem crise de pânico, mas hoje consigo controlar.
    Antes eu pensava que ia morrer e várias vezes fui parar no hospital... Fiquei internada... Foram feitos muitos exames e... Nada.
    E assim fui levando minha vida e não sabia o que tinha.
    A vida acabou me obrigando a tomar uma atitude.
    Após algumas crises e sem ao menos entender o que me acontecia, um médico – não recordo o nome, mas recordo das palavras; disse: O seu problema é de fundo psicológico e somente a sra. poderá se ajudar. Pense o quanto a sra. é importante e necessária, mas bem. A sra. tem filhos? Se continuar assim não terá condições de cuidar deles. É isto que a sra. deseja? E muitas outras coisas e receitou antidepressivo.
    Gente aquilo martelou muito em minha cabeça e por muitos anos; sinceramente não sabia como resolver e assim fui vivendo. Horas muito bem e outras com vontade de fazer um buraco e lá se enfiar.
    A vida foi rolando e ai as dificuldades financeiras foram aparecendo e outras mais.
    Sei que com tudo isto outras portas se abriram e eu fui caminhando. Ia como o vento e a necessidade me mandava.
    Comecei como instrutora de artesanato e artesã.
    Gente como foi dolorido e ao mesmo tempo gratificante. Percebi que havia pessoas que adoravam estar ao meu lado, pois as mesmas diziam que eu conseguia iluminar o seu dia e que minhas palavras ajudavam muitas vezes a ver a vida de forma diferente.
    Engraçado é que eu mesma não me via assim, mas isto me ajudava e as dificuldades minhas me impulsionava a voltar e como uma artista que decorava um belo texto me apresentava e continuava a agradar.
    O meu ego foi se fortalecendo e acredito que o medo foi sendo abafado. Engraçado é que às vezes eu sentia que o coração ia sair pela boca e algumas pessoas, acho que, mesmo sem saber, acabavam por intervir e pedia que todos prestassem atenção ao trabalho e com isto me ajudavam a passar pela crise e assim foi...
    Depois apareceu a oportunidade de continuar o mesmo trabalho, mas agora tinha que viajar e ficar longe de minha família, sozinha em um hotel e convivendo com pessoas que nem imaginava quem seriam.
    A remuneração foi à mola que me levou pra frente, mas quanto doeu!
    Durante o dia era mais fácil. As pessoas sempre me receberam com muito carinho e respeito e suas experiências de vida sempre foram o adubo para que eu fosse em frente.
    Ficava surpreendida com a manifestação de carinho e o quanto eles se sentiam seguros ao meu lado e agradecidos pela oportunidade de aprendizagem ou aperfeiçoamento das técnicas.
    Descobri que seu passava felicidade para as pessoas é porque eu era muito feliz e não sabia, então comecei me analisar e me convencer que eu sou feliz e minha felicidade transcende qualquer problema que eu possa estar vivendo.
    Felicidade na verdade são os momentos que vivemos. Sou uma pessoa abençoada, amada, respeitada e com muitos talentos. Porque esta insegurança e gostinho de infelicidade, insegurança e dependência? A infelicidade existe porque nós mesmos a deixamos ficar. A nossa vida é muito preciosa e cabe a cada um direcioná-la para a felicidade.
    Após muitos treinos e recaídas, choros e vontade de desistir; consegui e hoje posso afirmar; o meu maior medo era demonstrar aos meus filhos que eu sou uma pessoa frágil, fraca, medrosa, mas que também aprendi a lidar com tudo isto e hoje me sinto capaz de viver cada momento.
    É como os alcoólicos anônimos. Hoje não tomo nenhum medicamento.
    Resolva cada problema no seu tempo e não permita que coisas que não aconteceram lhe tirar o seu sono. Não sofra por algo que não conhece e se algo teima em tirar o seu sossego vá atrás e resolva, mas se sentir incapaz arquive e vá se fortalecendo e depois resolva. Veja o porquê e como resolver. Cumpra uma meta por vez, não precisa de pressa, mas de persistência.
    Eu admito que algumas coisas em minha vida eu até ignoro. Eu não consigo resolver, me leva pra baixo e o fato de ignorar não afeta a vida de terceiros e nem a minha vida, então me afasto.
    Não entregue sua vida para terceiros tornarem ela feliz. Não culpe as pessoas por algo que você se considera incapaz de resolver. Digo incapaz porque vivi isto e como era difícil, mas minhas escolhas têm me ajudado a diminuir e algumas coisas já até superei.
    Não compre e nem absorve o problema de terceiros, mesmo que seja uma pessoa que você ame muito. Ajude-a, mas não se contamine. A pessoa precisa de você com saúde.
    Hoje não viajo mais. Estou me superando de um susto.
    A mais ou mens um ano atrás os médicos descobriram que eu tinha um tumor e após muitos exames a junta medica concluiu que poderia ser maligno, mas a decisão seria após a biopsia. Para fazer a biopsia abririam e se confirmado fechariam e ai teria outros procedimentos e se fosse benigno a extirpariam o tumor.
    Foram dias, meses de preocupação, mas uma força tão grande tomou conta de mim e eu não aceitei esta informação e preferi pensar positivamente e não repassei para ninguém. Eu achei que a partir da hora que havia decidido que havia um problema e que era difícil, mas que seria solucionado com a cirurgia resolvi que participaria a todos o necessário, mas repetia a todo o momento que logo... logo tudo seria resolvido.  
    E outra tinha o casamento de minha. Ela estava muito feliz e cuidando de cada detalhe com muito carinho e cuidando de mim com muita dedicação, sem demonstrar cansado.
    Gente foi uma cirurgia muito difícil e demorada, mas o tumor era benigno, mas ao eliminá-lo acabou por mexer com a bexiga e acabou com uma cirurgia de reconstrução, uma plástica. Ainda estou em tratamento, mas amanhã volto para saber o resultado do exame e depois contarei a vocês.
    Neste meio tempo tive muito, mas muito medo.
    Desisti de viajar e resolvi mudar e resolvi concretizar alguns sonhos adormecidos.
    Hoje trabalho como artesã. Durante a semana confecciono as peças em casa  e aos finais de semana vendo no calçadão, em minha cidade, Itapevi.
    Tenho um site que está meio parado, onde estão as peças que confecciono. Estou cursando “Informática para internet”, para poder administrar o meu site e abrir novas oportunidades de trabalho.
    Sei que tenho minhas limitações e por isto vou abrindo novos caminhos. Não posso ficar parada. Estou sempre indo ao encontro de desafios.
    Fiz o Enem. Que difícil! Na verdade não me preparei.
    Algumas pessoas me perguntaram por que fazer o exame, porque você vive fazendo prova de concurso?
    Gente isto me ajuda a sentir viva. Acredito que sou movida a desafio. Algumas vezes, são respostas negativas, mas as positivas vêm para somar e me impulsionar. As negativas geralmente são porque não soube fazer o dever de casa.
    Outra coisa que as pessoas falam e da muito prazer. Amo conversar, amo dar abraços, amo dar beijos, amo dar carinho. Tem o seu lado positivo, estou passando energia positiva, mas se analisar friamente; vejo que recebo energia em dobro e isto me abastece. Eu também preciso de tudo isto; sou uma pessoa carente.
    Bom; agora vou parar por aqui.
    Volto assim que for possível  mas antes conheça meu Kit de sobrevivência e hoje posso garantir que estou tirando de letra, mas confesso que, às vezes, sou surpreendida.
    1.  Encho meus pulmões de ar até que não aguento mais, enquanto isto, olho ao meu redor para ver o que esta acontecendo e me certificar se o medo tem razão de ser. (precisa de treinamento)
    2.  Enquanto vou soltando o ar devagar e repetindo, várias vezes, que isto é passageiro e que não ha motivo para o medo. (precisa de treinamento)
    3.  O coração vem na boca.
    4.  A garganta aperta, parece que vai me enforcar; falta-me o ar.
    5.  Às vezes, as pernas travam.
    6.  Outras vezes; tenho vontade de sair correndo.
    7.  Às vezes, paro.
    8.  Outras; caminho devagar; procurando sempre ao meu redor encontrar algo onde eu possa me segurar, caso venha precisar de me apoiar. (precisa de treinamento)
    9.  Todos estes cuidados acabam por desviar minha atenção e eu acabo sentindo-me melhor e continuo meu caminho.
    10.Antes eu voltava para o lugar que mais me dava segurança; mas agora consigo ir em frente.


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